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2005-10-20 08:11 Posted. |
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熬夜加班者的“健康參考”
儘管我們提倡在工作時間內完成工作任務，但是在重要工作或突擊性任務來臨時，晚上加班往往是不可避免的。在這裏，軍醫為時常“趕夜車”的參謀、幹事、助理員們提出幾條“健康參考”。
不要半夜吃速食麵，最好以水果、麵包、清粥小菜來充饑，以免火氣太大；切忌吃得太油膩、太生冷，以免食淤腹中。補充水分，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好或睡眠不好的人，則可以改喝一些枸杞泡的熱茶，可以明目，而且不會引起胃腸反應以及加班後持續興奮不能入眠的現象。
加班後即使再晚，也應當留出一點時間清理衛生，不要回到宿舍倒頭便睡，最好能用熱水燙一燙腳，讓緊繃的神經得到放鬆。用過化妝品或護膚品的女士們，熬夜前一定要記得把臉洗乾淨，以免粉層或油漬在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。夜裏1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，會產生很多毒素，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在22：00至24:00以前睡覺，不要常熬夜，若需要熬夜加班，一星期最好不要超過一次。
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